Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan

Mentimun atau ketimun (Cucumis sativus, L) adalah tanaman semusim yang menjalar atau memanjat dengan perantaraan alat pemegang berbentuk pilin atau spiral. Tanaman ini dapat tumbuh sampai di ketinggian 800 m dpl. Mentimun termasuk sayuran golongan sayuran buah. Selain dikonsumsi sebagai sayuran, ternyata mentimun juga mempunyai banyak manfaat. Artikel berikut akan membahas manfaat mentimun bagi kesehatan

Kandungan gizi dalam mentimun

Ketimun terdiri dari 95% air dan secara alami rendah kalori, lemak, kolesterol dan sodium. Menurut USDA National Database Gizi, 1 cangkir irisan mentimun dengan kulitnya (sekitar 119 gram) mengandung :

115 gram air
16 kalori
0,8 gram protein
0,2 gram lemak
2,9 gram karbohidrat (termasuk 0,9 gram serat dan 1,8 gram gula)

Di dalam secangkir ketimun ini, juga mencukupi kebutuhan harian zat seperti 11% dari vitamin K, 4% vitamin C, magnesium, kalium dan mangan dan 2% dari vitamin A, thiamin, riboflavin, B-6, folat, asam pantotenat, kalsium, zat besi, fosfor, seng dan tembaga.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan khasiat mentimun:

Manfaat Mentimun Untuk Hipertensi

Dua buah mentimun segar dicuci bersih, lalu diparut. Hasil parutannya diperas dan disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan 2-3 kali sehari.

Mengobati sariawan

Makan buah mentimun mentah sebagai camilan, lakukan secara rutin setiap hari.

Mengatasi bengkak di sekitar mata

Mata bengkak karena tidur terlalu larut atau mata lelah akibat bekerja di depan komputer terlalu lama. Caranya, iris tipis mentimun dan taruhlah di kedua mata, lakukan sambil berbaring selama 15 menit. Lalu bilas.

Manfaat Mentimun Untuk ginjal – Cara Membersihkan Ginjal Alami

Mentimun segar dicuci lalu diparut. Hasil parutannya diperas dan disaring. Airnya diminum sedikit demi sedikit sampai lambung terbiasa menerima cairan mentimun.

Mengatasi demam

Mentimun secukupnya dicuci bersih, lalu diparut. Hasil parutannya diletakkan di atas perut.

Mengobati jerawat

Buah mentimun dicuci lalu diiris-iris. lrisan mentimun ditempelkan dan digosok-gosok pada kulit yang berjerawat. Lakukan setiap hari.

Membantu Anda tetap terhidrasi

Mentimun mengandung 95,2 persen air, yang berarti bahwa 5 ons porsi mengandung 4,8 ons atau 150 ml air. Itu sudah sekitar 26 persen dari asupan air harian Anda melalui makanan.

Mencegah penuaan

Manfaat mentinum untuk mencegah proses penuaan dini. Ada alasan mengapa mentimun digunakan dalam perawatan kulit. Karena mentimun telah terbukti efektif sebagai agen anti-kerut yang potensial dalam produk kosmetik, melindungi kulit kita dari efek penuaan.

Melindungi tulang

Mentimun merupakan sumber vitamin K yang baik. Satu cangkir mentimun mengandung 22 persen dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin K. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tulang, karena asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Vitamin K juga penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium di tulang.

Mencegah sembelit

Mentimun mengandung banyak air, dan kulit mentimun mengandung serat yang tidak larut. Baik air dan serat dala mentimun dapat membantu makanan dicerna lebih cepat dan lebih muda, dan membantu mencegah sembelit.

Manfaat Mentimun Untuk Wajah dan Cara Penggunaannya

Sebagai bagian dari bahan yang digunakan untuk perawatan kecantikan, mentimun sering dipakai untuk merawat wajah. Adapun manfaat mentimun yang sangat berguna bagi perawatan kulit wajah yaitu seperti berikut ini:

Menghilangkan Lingkaran Hitam

Mentimun memiliki kemampuan untuk menghilangkan lingkaran hitam dengan cepat dan aman. Kurang tidur adalah salah satu penyebab mata panda. Kandungan anti oksidan serta silica didalam mentimun bisa menghilangkan lingkaran hitam di sekitar kulit mata. Caranya sangat mudah, cukup hanya menempatkan dua irisan mentimun di kedua mata dan biarkan kurang lebih 20 menit. Atau celupkan kapas di dalam jus mentimun dan tempatkan di kedua mata untuk kompres sebagai cara alami menghilangkan mata panda.

Menghilangkan Kantung Mata

Apabila Anda punya masalah kantung mata maka mentimun dapat menjadi solusinya. Kandungan asam askorbat dari mentimun bisa mengurangi kandungan air pada kulit di sekitar mata dan mengurangi kantung mata yang ada jika ditempatkan di area mata selama kira2 15 menit. Pastikan mata Anda terpejam saat menempatkan mentimun.

Menghilangkan Bintik Hitam

Cara menggunakannya dengan memarut mentimun dan menggunakan airnya untuk diusapkan ke seluruh wajah dan leher. Noda – noda hitam atau bintik hitam pada wajah akan berkurang seiring waktu jika memakainya dengan teratur.

Manfaat Mentimun untuk Memperbaiki Warna Kulit

Cara membuat ramuan mentimun untuk memperbaiki warna kulit yaitu dengan mencampurkan mentimun bersama air perasan lemon dan digunakan ke wajah. Campuran ini sangat berguna untuk memperbaiki rona kulit dan memudarkan noda hitam dan cara memutihkan kulit secara alami.

Mengatasi Sengatan Matahari

Kulit wajah bisa terbakar jika kita tinggal di bawah sinar matahari terlalu lama. Mentimun juga bisa mengatasi penyebab kulit hitam terbakar matahari karena mempunyai khasiat mendinginkan kulit serta menenangkan kulit dan mempercepat proses penyembuhan dari kulit yang terbakar matahari.

Mengecilkan Pori – Pori

Mentimun bisa menjadi cara mengecilkan pori-pori besar secara alami jika digunakan sebagai toner wajah. Anda bisa memadukannya dengan beberapa tetes cuka apel, lemon, lidah buaya atau tomat. Bisa juga digunakan tanpa campuran apapun. Pori kulit yang terbuka akan segera mengecil dengan menggunakan mentimun.

Mengatasi Wajah Berminyak

Penyebab kulit berminyak saat bangun tidur bisa diatasi dengan cara merawat kulit berminyak menggunakan masker yang dibuat dari mentimun dan pelembab untuk kulit berminyak . Ada beberapa cara membuat masker mentimun yaitu:

Parut setengah mentimun ke dalam mangkuk dan tambahkan satu sendok teh air mawar. Pakailah ke daerah T yaitu dahi, hidung dan dagu pada wajah. Biarkan selama lima belas menit dan bilas wajah dengan air hangat.
Campurkan mentimun dengan daun mint secukupnya, dan gunakan pada kulit wajah. Masker ini terutama berguna saat musimpanas, karena bisa meredakan iritasi, radang dan kemerahan pada kulit.

Mengatasi Kulit Kering

Masker mentimun dan alpukat bisa mengatasi masalah kulit kering pada wajah. Cara membuatnya yaitu:

Pertama, Siapkan setengah cangkir mentimun potong dan setengah cangkir alpukat, satu putih telur, dan dua sendok teh susu bubuk.

Kedua, Campur semua bahan sampai membentuk tekstur seperti pasta

Ketiga, Masker ini bisa segera digunakan atau bisa juga dimasukkan lebih dulu ke kulkas selama setengah jam.

Keempat, Gosokkan ke wajah dan leher sambil dipijat melingkar.

Kelima, Biarkan selama tiga puluh menit atau sampai agak mongering

Keenam, Bilas dengan air hangat, kemudian diikuti dengan air dingin.

Mentimun bermanfaat sebagai anti penuaan

Manfaat mentimun untuk wajah berikutnya adalah sebagai agen anti penuaan dini. Penuaan dini yang muncul seperti keriput, garis halus di wajah, dan lain sebagainya bisa dicegah dengan menggunakan mentimun. Hal ini dikarenakan mentimun mengandung caffeic acid dan vitamin C yang cukup tinggi.

Caranya sangat mudah, dengan membuat masker mentimun. Yuuk kita intip cara membuat masker mentimun:

Campurkan setengah potong mentimun yang sudah dihancurkan dengan dua sendok makan yogurt.
Aduk sampai kental dan biarkan selama lima belas menit pada wajah.
Bersihkan dengan air hangat.

Yogurt mempunyai manfaat eksfoliasi untuk kulit yang juga bisa membersihkan kotoran dan sel kulit mati. Jika dicampur dengan mentimun yang memiliki manfaat membersihkan kulit, kedua bahan ini akan bermanfaat untuk menghidrasi kulit.

Sebagian besar makanan alami memang memberikan manfaat sejumlah nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti ketimun ini. Konsumsi setiap ragam jenis buah dan sayur untuk mencukupi setiap kebutuhan nutrisi tubuh.

Referensi: https://id.wikipedia.org/wiki/Mentimun