Cara Awet Muda Alami | Tips dan Cara Awet Muda

Banyak orang ingin mengetahui cara awet muda yang tepat, dari kaum remaja hingga lanjut usia, terutama yang banyak digandrungi oleh kaum wanita muda . Semua orang pasti akan tiba di masa ketika kulit mereka terlihat keriput, rambut menjadi beruban, dan makin sering mengeluhkan gangguan kesehatan. Namun ada sebagian orang yang dapat tetap menjaga kesehatan dan penampilan mereka hingga usia lanjut. Kalian pasti bertanya-tanya ”Apasih resep cara awet muda dan menjaga awet muda?”

Awet muda bukan secara sederhana didapat dari konsumsi berbagai obat atau menggunakan aneka kosmetika antipenuaan. Untuk mendapatkan hasil yang efektif dan menetap dalam jangka panjang, dibutuhkan kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara rutin sehari-hari, atau sering disebut sebagai gaya hidup sehat. Berikut ini beberapa panduan sederhana cara awet muda yang dapat diterapkan:

1. Pola Makan Sehat

Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau yang semacamnya . Langkah termudah yang dapat dilakukan adalah menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol, rendah kalori, serta mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral seperti kalsium dan zat besi. Bahan makanan nabati yang mengandung zat besi antara lain bayam dan kacang kedelai. Namun perlu diingat, kebanyakan sumber hewani mengandung kadar zat besi dan kalsium yang lebih tinggi dan lebih mudah diserap oleh tubuh.

Cara awet muda juga bisa didapat dari mengonsumsi makanan berikut:

• Minyak Zaitun

• Ikan kaya akan omega 3

Omega-3 dalam makanan laut seperti salmon dan tuna membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Omega-3 tak hanya dapat ditemukan pada hewan, tapi juga pada tanaman seperti kenari, flaxseed, telur beromega-3, atau minyak kanola. Usahakan mengonsumsi ikan setidaknya 170 gram setiap minggu.

• Makanan utuh

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal, teh, dan air mineral bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan kulit dini. Itu jika dibandingkan dengan mereka yang suka mengonsumsi susu, daging merah (terutama daging olahan), mentega, kentang, dan gula. Para peneliti percaya hal tersebut bisa terjadi berkat kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak tak jenuh tunggal dalam makanan utuh.

• Coklat Hitam

Cokelat hitam kaya dengan antioksidan flavonoid yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menurut satu studi. Bahkan, hanya dengan mengoleskan cocoa butter alami ke permukaan kulit, kulit akan terjaga kelembapan dan keelastisitasannya.

• Buah delima, avokad, dan tomat

• Rempah-rempah seperti kayu manis jahe dan cabai

Secara umum, mengonsumsi makanan sehat berguna dalam memperlambat proses penuaan dan penyakit-penyakit yang umumnya menyertai, seperti osteoporosis. Antioksidan dalam sayur dan buah membantu mencegah kanker dengan memerangi radikal bebas.

2. Berolahraga

Berolah raga secara rutin merupakan cara awet muda yang sehat. Hal ini karena dengan olahraga mampu :
• menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuh tetap teratur,
• menjaga kesehatan organ tubuh seperti jantung dan otak, otot, dan juga tulang,
• membantu menangkal penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, sakit jantung, hingga depresi,
• mencegah demensia atau kepikunan karena bermanfaat meningkatkan interaksi antar-sel saraf sehingga memperlambat rusaknya jaringan otak.

3. Istirahat cukup

Tidur 7-9 jam setiap hari dibutuhkan kulit agar tetap sehat, segar dan tidak lekas keriput. Tetapi, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan justru mempercepat proses rusaknya sel kulit. Tidur dengan posisi telentang lebih baik untuk kulit wajah daripada dengan posisi telungkup.

4. Menjaga kesehatan kulit

Menjaga kesehatan kulit anda, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter kulit atau dermatologis. Hal ini lebih menjanjikan dibandingkan mencoba-coba sendiri berbagai produk kecantikan antipenuaan. Dermatologis dapat menganalisis, mengevaluasi, dan merekomendasikan produk yang sesuai dengan kebutuhan kulit Anda.

5. Minum air putih yang banyak

Banyak minum air putih membuat kulit tetap lembap dan bercahaya, juga mencegah dehidrasi yang bisa membuat kulit kering dan berkerut. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.

6. Mejauhkan kebiasaan yang kurang baik

Ada banyak alasan orang mencari tahu cara awet muda yang tepat. Salah satunya adalah untuk menghindari penuaan dini. Fenomena ini tidak hanya dialami orang-orang yang berusia lebih tua. Penuaan yang datang lebih cepat itu bisa dimulai sejak berusia setengah baya, baik secara penampilan, maupun kesehatan.
Berikut ini beberapa hal yang perlu dihindari jika Anda ingin awet muda.
• Hindari rokok dan minuman keras. Keduanya dapat membuat kulit cepat keriput karena merusak kolagen dan elastisitas kulit, serta menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada permukaan kulit.
• Batasi konsumsi makanan cepat saji yang dapat dengan mudah menambah timbunan kolesterol pada pembuluh darah.
• Penelitian menemukan bahwa stres dapat mempercepat penuaan hingga 10-15 tahun karena tubuh terpaksa bekerja ekstra terus-menerus. Sebisa mungkin, ambil jeda di antara kesibukan untuk relaksasi dan melakukan hal yang digemari.

7. Lakukan pijat wajah

Memijat wajah dengan krim sangat populer di Korea karena dipercaya bisa membantu meningkatkan aliran darah di wajah, sehingga oksigen mengalir lancar. Hasil yang diharapkan. Tentu saja dengan wajah yang lebih berseri
Anda bisa menggunakan ujung cari atau buku jari untuk memijat wajah ke arah pelipis (hindari area mata) dengan gerakan melingkar. Rutin memijat wajah tiap hari juga membantu mengencangkan otot wajah, dan melawan kerutan.

8. Gunakan masker saat tidur

Wanita Korea percaya bahwa saat tidur di malam hari, kulit beregenerasi, sehingga perlu dibantu dari luar. Mereka mengandalkan sleeping mask, masker yang memberikan hasil terbaik saat dipakai di waktu tidur. Umumnya masker ini mengandung minyak esensial yang membantu Anda tidur lelap, sekaligus membuat kulit lembap. Berbagai macam bahan baku natural bisa dipakai sebagai baham masker, sepert buah buahan, sayuran, dan juga biji-bijian, seperti kopi. Masker dengan bahan dasar kopi dipercayai mampu mengangkat kulit mati dan meregenerasi sel kulit baru sehingga nampak awet muda

9. Menjaga kesehatan gigi

Tampilan gigi yang bersih dapat membantu membuat seseorang terlihat awet muda. Biasakan menyikat gigi secara teratur. Jika perlu, konsultasi ke dokter gigi untuk perawatan khusus guna memperbaiki tampilan gigi yang rusak, atau membersihkan karang gigi dan memutihkan gigi agar tampak lebih bersih.

10. Peduli dengan rambut

Meskipun usia bertambah, Anda tetap harus peduli dengan gaya dan kesehatan rambut. Jika Anda ingin menutupi uban pada rambut Anda, pilihlah warna alami. Selain itu, perhatikan pula rambut-rambut yang tumbuh berlebihan seperti pada telinga atau punggung. Demikian pula rambut pada hidung atau alis yang tidak teratur, sebaiknya dicukur hingga rapi.

11. Menumbuhkan janggut

Khusus kaum lelaki untuk terlihat awet muda, jika Anda memiliki garis leher yang kendur, janggut yang dipelihara rapi dan pendek bisa menjadi cara yang baik untuk menyembunyikannya. Hal ini dapat membuat Anda tampak awet muda.